Yoga en casa ¡Si es posible!

 Inicia una nueva actividad desde casa para recuperar tu salud emocional, energía y paz interior ¡Manos a la obra!

Antes de empezar...¿Qué es el yoga?

El yoga es una disciplina más que un deporte, ya que tiene como fin cultivar la mente y el alma. Fue creado en India siendo una práctica común de meditación en el hinduismo.

Existen siete tipos de yoga que derivan de su árbol, todos ellos tienen un objetivo en común: lograr una fuerte conexión entre cuerpo y mente. Sin embargo, dependiendo del tipo de yoga que practiques podrás fortalecer diferentes zonas de tu cuerpo, ganar flexibilidad y musculatura, eso sí, el trabajo de meditación y unión entre conciencias individuales y universales siempre está presente.

Aquí nombramos los tipos de yoga, el que elijas como práctica depende de tu personalidad y objetivos personales, sin embargo eres libre de mezclar posturas de acuerdo a tus necesidades.

1. Bhakti Yoga: Es ideal para las personas de naturaleza emocional y sensible.
2. Hatha Yoga: Este tipo de yoga utiliza el cuerpo como herramienta para llegar a la exploración de uno mismo. Ideal para los que buscan conciliar un buen estado físico y de salud.
3. Japa Yoga: Es ideal para personas sensibles a vibraciones sonoras, que buscan retirarse de una existencia ruidosa.
4. Jnana Yoga: Es ideal para personas con mente racional y analítica, que disfrutan de la filosofía.
5. karma Yoga: Es un camino desinteresado que entiende el yoga como una acción que se ofrece a Dios, sin esperar recompensas.
6. Tantra Yoga: Trabaja en el ritual, la meditación y el misticismo.
7. Laya Yoga: Se basa en prácticas que actúan sobre los chakras, o centros energéticos, y tiene como objetivo dominar la función de cada uno de ellos.

Consejos para hacer yoga sin salir de casa

En primer lugar es necesario que entiendas que esta disciplina requiere total concentración, enfócate en los ejercicios que estás desarrollando y deja de lado todas las tareas que tengas pendientes. Así mismo, elige un lugar que sea tranquilo, lejos de ruidos distractores que puedan arruinarte el entrenamiento. Aquí van algunas recomendaciones:

• Empieza dedicando un tiempo al yoga. Por ejemplo, 20 minutos tres días a la semana serán suficientes para sentir sus beneficios, haz que ese tiempo sea exclusivo.
• Encuentra un lugar tranquilo en tu casa
• Elige ropa cómoda. Es recomendable que lo hagas descalzo y con un atuendo suave que te permita la mayor flexibilidad.
• Prepara tu ambiente. Incluye velas e incienso en tus entrenamientos, estos objetos te ayudarán a crear un ambiente de bienestar.
• Se constante. Solo así llegarás a descubrir los beneficios del yoga, equilibrar tu paz interior y ejercitarte.

Si es la primera vez que practicas yoga en casa, es importante que cuentes con los accesorios necesarios y conozcas muy bien la técnica de cada uno de los movimientos. Si eres principiante en esta disciplina, no dudes en consultar con un entrenador cualificado que te guiará durante las primeras posiciones, así como en actos de respiración y movimientos. Finalmente, ten en cuenta que tu práctica puede durar entre 15 y 60 minutos aproximadamente, dependiendo del grado de dificultad de la sesión, tus objetivos y capacidad física.